Chôdza naboso: 5 dôvodov, prečo by ste s tým mali začať aj s deťmi

Pamätáte si na tie bezstarostné letné dni naboso? Mäkká tráva pod nohami? Teplý piesok medzi prstami na nohách? A áno, dokonca aj občasný kameň alebo vetvička, ktoré vás nepríjemne bodnú do nôh! Kedy boli vaše deti naposledy vonku naboso? Kedy ste to urobili naposledy?

Posledné výskumy naznačujú, že chôdza naboso nie je len nevyhnutnou spomienkou na detstvo, ktorú si vytvoríme a ponecháme, ale aj potenciálne zdraviu prospešnou praxou, ktorú by sme všetci mali pravidelne uplatňovať - ​​rovnako ako deti, tak aj dospelí. Má dokonca aj názov: Uzemnenie! (z angl. Earthing)

Chôdza naboso: 5 našich najlepších dôvodov, prečo by ste mali odhodiť topánky a ísť bosý - bez ohľadu na počasie alebo ročné obdobie:

1. Chôdza naboso = Uzemnenie: Pocit či získanie prírodnej energie Zeme kontaktom našich bosých nôh a prírodnej zeme.

Keď kráčame naboso po tráve či pôde, môžeme to nazvať aj cvičením uzemnenia - spájame našu pokožku priamo s prírodnými povrchmi Zeme. Negatívne elektróny zo Zeme sú absorbované do našich tiel. A toto kompenzuje množstvo pozitívnych elektrónov, ktoré každý deň absorbujeme v bežnom našom živote vo svete obklopenom elektrickými zariadeniami, wi-fi a mobilnými telefónmi. Uzemnenie nám umožňuje pomôcť obnoviť našu prirodzenú rovnováhu a prírodnú energiu.

2. Chôdza naboso = Neutralizácia voľných radikálov ... a lepší spánok!

Bolesť, únava, zlý spánok, autoimunitné poruchy a chronické choroby sa považujú za príčinu zápalu spôsobeného voľnými radikálmi. Zvyšovanie počtu negatívnych elektrónov v našom tele je zásadné pre udržanie voľných radikálov pod kontrolou a najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je uzemnenie a tým pádom aj prirodzenú rovnováhu našej energie. Polhodinová chôdza naboso po prírodných povrchoch Zeme dáva našim telám čas absorbovať potrebné negatívne elektróny. Ak sa vyzujete Vy, povzbudíte tým aj deti v každom veku, aby to robili tiež. Bude to nielen zábavné a stane Vám množstvo pekných zážitkov a spomienok, ale Vám to pomôže aj zlepšiť kvalitu spánku Vás a Vašej rodiny!

3. Chôdza naboso =  stimulácia tlakových bodov a nervového systému

Keď deti nosia topánky, prichádzajú o najzákladnejší zmyslový zážitok zo všetkých - pocit špiny, kameňov, lístia a vetvičiek pod nohami. Naše nohy sú pevne spojené s viacerými tlakovými bodmi a nervovými zakončeniami na odovzdávanie správ do iných častí nášho tela. Nosenie topánok tlmí účinnosť týchto nervových zakončení, zatiaľ čo chodenie naboso ich stimuluje a následne aj celý náš nervový systém. Chôdza naboso je možno najjednoduchšia a najhospodárnejšia forma senzorickej hry! Tak si ju užite aj Vy s Vašimi deťmi.

4. Chôdza naboso = Posilníte si kĺby a svaly

Chôdza naboso posilňuje aj svaly nôh a členkov detí, zlepšuje rovnováhu a držanie tela. Zapája klenby chodidiel, posilňuje ich a zlepšuje vyrovnanie svalov v celej oblasti nôh. To zase pomáha predchádzať problémom so stabilitou v kĺboch, ako sú boky, kolená a členky, a zároveň znižuje aj riziko zranenia v neskoršom veku.

5. Chôdza naboso = podpora spojenie s prírodou a návrat k sebe

Vyzutie topánok si vyžaduje aj dospievanie a rast detí, pre ich zdravý nielen fyzický, ale aj duševný vývoj. Vďaka chôdzi naboso si deti lepšie uvedomujú svoje okolie - čo cítim zem? Je pred nami ostrá skala? Čo to bolo za šuchot v kríkoch? Ich zmysly sú zvýšené - dávajú pozor. Z tejto pozornosti vychádza ocenenie prírodného sveta, ktorým sa prechádzajú. Cítia, ako papierové listy chrumkajú pod nohami. Mäkkosť trávy. Ostrosť tŕňov. Keď je všetkých päť zmyslov plne zapojených, úplne sa spoja s prírodou a koniec koncov, aký lepší čas ako detstvo je pre rozvoj lásky k bytiu v prírodnom svete?

Ak chcete získať viac informácií a výskum ohľadom hry naboso, chôdzi v tráve a prírode, veľmi vám odporúčame knihu „Balanced and barefoot”, ktorú napísala popredná pediatrická ergoterapeutka Angela Hanscom.

Našich 5 dôvodov prečo chodiť s deťmi na boso a ich výhody:

- uzemnenie - získanie prírodnej energie, doplnenie sa energiou a pozítvnymi pocitmi

- 30 minút chôdze naboso denne = neutralizácia voľných radikálov a lepší spánok

- stimulácia nervového sytemu cez tlakové body, ktorá je cez chôdzu naboso prírodnou senzomotorickou hrou

- chôdza naboso nám prirodzene posiľní kĺby a svaly

- zlepší rovnováhu a držanie tela

- tréning zmyslov

- opäť sa spojíme s prírodou, čo je určitým návratom k sebe

A ak hľadáte alternatívnu obuv na miesta, kde nie je možné chodiť naboso odporúčame pozrieť ponuku papučiek, topánok a pláteniek od Anatomic, ktoré spĺňajú požiadavky na bosonohú chôdzu, celoročné a zimné topánky nielen do práce, ale aj do prírody od českého výrobcu Saltic, detské barefoot papučky a barefoot obuv od beda a ak chcete byť naozaj naboso, ale obutý Skinners!

Ako si vybrať veľkosť barefoot obuvi nájdete v článku Barefoot a nielen deti  alebo infmácie čo je barefoot obuv Zásady bosonohých topánok.

Príjemné čítanie

MUDr. Kristína Dugasová , dňa 15. marca 2021